Trenér kondičního běhu III. třídy
Běh je mou nejčastěji provozovanou aktivitou a nejsilnější stránkou v triatlonu a po přečtění řady knížek o tomto nejpřirozenějším pohybu, jsem se rozhodl vzdělávat pod vedením profesionálů z Českého atletického svazu. Na víkendovém školení od 11. do 13. května 2025, jsme probrali následující oblasti:
Práce běžeckého trenéra
Základní principy sportovního tréninku
Základy anatomie běhu
Základy fyziologie běhu
Řízení běžeckého tréninku
Technika běhu
Běžecké vybavení
Výživa a pitný režim
Základní běžecké rozcvičení, běžecká abeceda a speciální
Běžecká cvičení
Běžecký strečink, automobilizační cvičení, posilování
Videozáznam techniky běhu
Řízení běžeckého tréninku v praxi
Zásady první pomoci
Práce běžeckého trenéra
Základní principy sportovního tréninku
Základy anatomie běhu
Základy fyziologie běhu
Řízení běžeckého tréninku
Technika běhu
Běžecké vybavení
Výživa a pitný režim
Základní běžecké rozcvičení, běžecká abeceda a speciální
Běžecká cvičení
Běžecký strečink, automobilizační cvičení, posilování
Videozáznam techniky běhu
Řízení běžeckého tréninku v praxi
Zásady první pomoci
Poslání práce Trenéra kondičního běhu
Poslání práce Trenéra kondičního běhu
Hlavním cílem toho typu trenéra je dlouhodobé a udržitelné zdraví a kondice svěřence, nikoliv jeho výkon.
Seminář Pohybový aparát běžce
Hlavním tématem semináře bylo vyjasnění si toho, co ještě jako běžec nebo trenér zvládnu sám a kdy už se obrátit na odborníka...
Probrány byly základy běžecké anatomie, jednoduché testy kondice a kompenzační cvičení.
Vše bylo zaměřeno na typické problémy pohybového aparátu běžců v souvislostí s technikou běhu.
Probrány byly základy běžecké anatomie, jednoduché testy kondice a kompenzační cvičení.
Vše bylo zaměřeno na typické problémy pohybového aparátu běžců v souvislostí s technikou běhu.
Seminář Kompenzační cvičení běžce
Seminář Kompenzační cvičení běžce
Obsahem semináře byla praktická cvičení zaměřená na prevenci zranění při běhu nebo kompenzaci již vzniklých potíží.
Praktické bloky cvičení byly rozděleny podle možných obtíží jako jsou bolesti kyčlí, kolen a Achillovy šlachy, nebo oslabená stabilizace lopatek a trupu a poruchy klenby nohou.
Teoreticky i prakticky se osvojily základy silově-koordinačního tréninku, tedy cvičení na podporu a rozvoj koordinace pohybu a zpevňující cvičení s využitím váhy vlastního těla.
Praktické bloky cvičení byly rozděleny podle možných obtíží jako jsou bolesti kyčlí, kolen a Achillovy šlachy, nebo oslabená stabilizace lopatek a trupu a poruchy klenby nohou.
Teoreticky i prakticky se osvojily základy silově-koordinačního tréninku, tedy cvičení na podporu a rozvoj koordinace pohybu a zpevňující cvičení s využitím váhy vlastního těla.
